聚焦健康中国 女性（第一健康报道北京 作者陈峰）
霜降是秋天最后一个节气，天气越来越冷，又干又寒。这个时节不光大自然草木凋零，不少女性身体和心情也容易受影响，大家要顺应季节变化，好好养护自己，寒冷里也能养出好状态。
霜降讲究多收敛、多休养，中医世家陈峰提出普通女性日常养护不用复杂调理，抓住保暖、饮食、情绪、作息运动几件小事即可。
“暖”——护住三关。脚踝有三阴交，穿上袜子；腰腹有命门、神阙，别露着；脖颈有大椎，围条围巾。睡前四十度左右温水泡脚，可加艾叶或生姜，泡到后背微微发热，这是把阳气从下焦托起来。
“润”——不是只润肺。银耳、百合、山药、黑芝麻、桑葚，滋阴养血一起走。银耳百合山药羹，板栗红枣炖鸡，都是平补的方子。口干眼干皮肤干，枸杞菊花麦冬代茶饮。
“疏”——玫瑰花最合适，性温，行气解郁而不刚猛，沸水一冲，一天一杯。按揉阳陵泉，沿胁肋轻轻推揉，力度要柔，让气机慢慢松开。更重要的是，中年女人该给自己留一条情绪的缓冲带，不必在每个角色里都做到极致。
“藏”——尽量十点前睡，早晨别起太早。运动散步、八段锦、太极、瑜伽，每天半小时左右，微微发热、不出大汗为度。大汗则阳气随汗外泄。
（责编 薄荷）
