聚焦健康中国 寒露养生（第一健康报道北京 陈峰）
寒露，是二十四节气中首个带“寒”的节气，露气寒凉，天地阳气收敛、阴气渐盛，万物进入退藏蓄养阶段。
中医讲究天人相应，女性气血节律与月相、四时气息息息相关，寒露时节更要重视气血蓄养。
出身中医世家的陈峰结合传统医理与当代女性生存现状，解读寒露节气女性养生要义，倡导 “收、温、润” 三位一体的调护思路。
一、收：少消耗，养气血
尽量 23 点前睡觉，别熬夜，熬夜最耗女人气血。
压力大容易心情不好、生闷气，会影响月经和乳腺，忙的时候给自己留点休息时间。
运动别猛出汗，散步、八段锦就好，微微发热就行。
二、温：护住别受凉
老话讲 “寒露脚不露”。
腰腹、脚踝、脚最怕冷，受凉容易痛经、手脚冰凉。
每晚用 38~42℃温水泡脚 20~30 分钟，可以放生姜、艾叶。
少碰冷饮，生冷瓜果少吃。
三、润：对付凉燥
寒露是凉燥，经常口干、皮肤干，但手脚又怕冷。 多吃：芝麻、银耳、百合、梨、白萝卜、蜂蜜。 少吃：辣椒、烧烤这类辛辣上火的东西。
（责编：薄荷）
