聚焦健康中国 女性健康（第一健康报道北京 作者来要水）
中医讲“气血是命根子”，气是身体的“动力”，血是身体的“营养”，气血顺畅地流到全身，人才能精神饱满、脸色红润。但很多人的气血不是“不够”，而是“堵住了”，气血瘀滞在躯干，到不了四肢末端，到不了头面，自然就没劲、脸色黄、手脚凉。
先自测：你是不是气血“堵住了”
手脚冰凉、麻木，尤其是秋冬季节，盖两床被子都暖不过来
身上总是这里疼、那里疼，尤其是肩膀、腰背，按上去有硬结
情绪总不好、爱叹气，一点小事就炸毛，晚上还睡不着
中3条以上，说明你的气血“堵”住了，得赶紧通。
气血为什么会“堵”住？
气血“堵”住，不是天生的，而是后天“作”出来的。常见的“堵点”有4个：
久坐不动：久坐伤肉，肉伤则脾虚，脾虚则气血生化无源，气血自然流不动
爱生气、爱叹气：肝主疏泄，肝气郁结则气血瘀滞，尤其是女性，爱生气最容易堵
爱吃生冷、冷饮：寒则凝，气血遇寒则凝，凝则不通
熬夜、睡不够：人卧则血归于肝，熬夜则肝血不足，气血自然“堵”在肝里
食补小技巧：
喝对“通气血茶”气血“堵”住了，光靠吃补品没用，得先“通”再“补”。可以喝点“通气血茶”，既能活血化瘀，又能温通气血。
主任推荐：
避开：冷饮、生冷水果（如西瓜、梨）、绿茶，这些会加重气血瘀滞，让气血更“堵”。
日常小技巧
久坐不动是气血瘀滞的“元凶”。气血“堵”住的朋友，每天一定要动起来，让气血“跑”起来。
主任建议：
每天快走30分钟：快走能激发全身气血，尤其是下肢的气血循环。
睡前推肋：双手搓热，从腋下开始，沿着肋骨往下推，推到腰部。左右各推30次，能疏肝理气，把肝气郁结散开。
别生气：晚上8点以后尽量少生气、别吵架，肝气郁结会直接导致气血瘀滞。
主任的真心话
气血“堵”住了，不是“气血不够”，而是“气血流不动”。与其吃一堆补品，不如先把气血通开。这1招不花钱、不费力，睡前推一推、白天喝杯通气血茶、再动一动，气血立马“跑”起来，脸色红润、手脚暖和。
（责编 薄荷）
