聚焦健康中国 天气 （第一健康报道第一健康报道 记者谭健）
新一轮寒潮即将来袭，12月10日至13日，全国大部地区将陆续经历“断崖式”降温，平均气温普遍下降6℃至10℃。新疆北部、西北地区东部以及江南西部等地的部分地区降温尤为剧烈，降幅可达12℃至14℃，局地降温甚至超过16℃。同时，多地还有4至6级的偏北风，北方部分地区阵风可达7级至9级，风寒效应将让体感温度更低。
资料图（源自网络）
受寒潮天气影响，10日至13日，我国大部地区自西向东将出现显著的大风降温雨雪天气，新疆、西北地区、华北、黄淮、内蒙古中部及东北地区中南部等地有明显降雪，这也将是今年入冬以来范围最广的一场降雪。
12日将是本轮雨雪影响范围最广、强度最强的时段。届时，山西、河北、河南将成为强降雪中心，部分地区将出现大到暴雪。
气象专家提醒，寒潮来袭，请公众做好相关御寒保暖措施，老人小孩及体质较弱的易感人群需警惕降温带来的不利影响；外出时应远离简易搭建物、广告牌等危险易发区；本周后期，需特别关注雨雪天气可能导致的道路湿滑、结冰及低能见度对交通出行的不利影响，合理安排行程。
寒潮对健康有哪些影响
1.呼吸道更脆弱，呼吸道疾病传播风险加剧
寒潮来袭时，气温骤降，寒冷空气会直接刺激并损伤呼吸道黏膜，使其防御细菌、病毒的能力在短时间内大幅下降。同时，为抵御严寒，人们常采取长时间紧闭门窗的方式，致使室内空气流通不足，增加了流感病毒等呼吸道病原体在家庭、办公场所等人群聚集环境中传播的机会。
2.心脑血管面临“压力考验”，急症发作风险升高
寒潮导致的气温下降，同样会引起人体血管收缩、血压升高，心脏工作负荷增加。这种突发的生理变化，对于本就患有心脑血管系统疾病的患者尤其危险，容易诱发心梗、脑梗等急症，危及生命安全。
3.特殊人群健康风险加剧，需重点关注
老年人体温调节功能衰退，对寒冷感知迟钝，易发生意外；户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，面临冻伤与意外伤害的双重风险；而慢性病患者（如心脑血管疾病、呼吸系统疾病等）的身体代偿能力在寒潮的冲击下更为脆弱，容易导致病情加重。
我们该如何科学防护
1.穿衣保暖有讲究
穿衣服主要遵循“分层原则”，像洋葱一样穿几层薄衣服，而不是只穿一件厚衣服。内层建议选择透气排汗的衣物，中层负责保暖，外层则负责防风，这样衣服之间的空气层可以更好地保温，也方便根据温度随时穿脱。
重点防护头部、颈部和手脚等散热部位，可通过佩戴帽子、围巾、手套和穿保暖的鞋袜，以保持核心体温，预防冻伤。
2.室内环境要“温暖”又“清新”
虽然天冷，条件允许时仍要开窗通风，建议每天2-3次，每次10-15分钟，以降低室内病原体和污染物浓度，开窗的同时室内人员注意做好防风保暖。
在取暖抵御寒冷的时候，需要注意安全是第一位的！使用电暖器要远离沙发、窗帘等易燃物，睡觉前、离开前务必关闭；用煤炉取暖时，一定要注意通风，警惕一氧化碳中毒。
3.出行安全记心间
出门前先看看天气预报和路况。走路时放慢速度，避开结冰的路面，穿上防滑的鞋子。开车前清理干净车窗的积雪和雾气，路上减速慢行，不急刹车、不猛打方向。
4.增强抵抗力从“吃”和“动”开始
多吃一些温热、有营养的食物，比如热汤、粥、瘦肉、鸡蛋和豆制品。不宜外出时，可以在家里做一些简单的运动，能有效促进血液循环，增强免疫力。
（综合中央气象台、中国疾控中心网站等编辑）
（责编 薄荷）
