聚焦健康中国 科普（第一健康报道融媒体中心 开封日报 记者张仲鹏）
最近，各地持续高温。高温对人体有哪些伤害？如何防护？
图片为AI生成
33℃，身体感到热，身体自带的空调系统——汗腺开启工作状态，通过出汗散热。
35℃，看似人畜无害，实际已经相当危险。气象学上单日气温达到35℃以上被称为高温天气，靠扇子扇风已经无法达到降温目标。身体不得已大量出汗，体内水分不足造成血量减少，血量减少造成脑供氧不足，身体反应变得迟钝，情绪暴躁，3~4小时后就可能中暑。
37℃，在这个温度，身体一天要排出5升汗液，流失15克钠以及其他矿物质，血液逐渐变得黏稠，心脏不得不面对巨大压力，胸口好像被压了千斤重担，闷得喘不上气。就算在室内，也有中暑可能。
38℃，出汗已经没作用了，各器官都进入紧急状态，心脏跳动和呼吸频率加快，帮助排热，心衰发病率增加一倍，心脏病死亡率增加1.5倍。
40℃，汗腺基本垮掉，身体其他器官都濒临衰竭，感到恍惚发晕，“热死人”的案例都是在这个温度发生的。
42℃，身体到达极限温度，体内器官相当于放在开水里煮，衰竭只是时间问题，对身体造成的伤害无法逆转。
老年人多数患基础病，血管内有斑块，动脉硬化，血管壁增厚，管腔变细，造成心、脑、肾供血不足。到了冬季，天气变冷，血管收缩，管腔更细，于是供血更差。为了促进循环，血压被迫升高，后果是心梗、脑梗、脑出血频发。炽热夏季与严寒冬季一样，也是老年人的难关。夏季最大问题是出汗多，血管虽然舒张，体内极度缺水，于是血液变黏稠，心跳明显加快。大量血液被迫推向体表向汗腺提供充足水分。血液的重要功能是携带氧气和营养物向全身输送，黏稠血液运行缓慢，器官明显缺血缺氧，于是发生与冬季同样的危险，心梗、脑梗频发。
专家表示，保证身体健康办法如下：一是减少户外活动，不是非常必要，在高温天气不出门。二是开启室内空调，但温度不宜控制太低，尤其是老年人肾虚，患有关节病，关节怕凉，温度控制在26℃比较适宜。三是多饮水，老年人神经系统表现迟钝，即使缺水也不感觉口渴，这是最危险的。保持定时、足量喝水，同时适当饮用淡盐水，防止矿物质流失。四是每天定时测血压，有基础病患者按时服药。五是保持愉悦心情，不急躁，不着急，不过度劳累。
（责编：薄荷）
