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3.8女神节解压必须做的事儿!

萬言2021-03-08 15:48:27
健康阅读:
来源:第一健康报道

2021-03-08 15:48:27


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聚焦健康中国三八节(第一健康报道北京 记者 萬言)


快节奏的生活,让很多女性的生活变得很忙碌,现在的女性不但要照顾家庭,还要到职场拼搏,忙碌就会感到有很大的心理压力,因此会出现各种心理问题,其中焦虑就是最常见的,经常处于焦虑状态会严重影响女性的身心健康,因此要及时找到有效的解决方法,下面介绍一些缓解女性压力的方法!

 

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和闺蜜约会


闺蜜是让你倾诉的好对象,当自己的压力太大而不知道该怎么时,就可以约闺蜜出来,聊聊天,散散步都是可以的,分享一下各自的境况,都会起到减压的功效。

 

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听歌


用音乐抚慰身心,把一边吃饭一边配电视的习惯改掉,换成一边吃饭一边听音乐;在家敷脸保养时,放点音乐来听,有不错的美容效果;如果你自己开车,把频道调到音乐电台比听交通信息更容易放松。


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写日记


美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授首次用实验研究证明了,书写可以有效改善人们的情绪和健康状况。他发现,书写烦心事不仅有益于心理健康,还可以增强免疫系统的功能,让人少生病。后来的研究者还将书写用于辅助治疗癌症、艾滋病、哮喘和类风湿性关节炎等疾病,结果都发现了良好的效果。到目前为止,书写已被广泛用于临床心理治疗、医学和教育等领域。书写有助于澄清情绪和想法。储存在人脑内的情绪和想法往往是模糊不清的,而语言则是相对具体的。书写就是将情绪和想法语言化或符号化的过程。用潘尼贝克教授的话来说,就是将模糊的模态信息转换成具体的数据信息的过程。情感认知神经科学的研究也证明,这种转换可以有效地调节情绪,让人们变得不那么愤怒、悲伤或者恐惧。

 

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逛街购物


女人天生是逛街购物狂,这一点男性朋友是无法理解的,但是我们没必要纠结这一点,只要你觉得逛街可以让你缓解压力,可以让你心情变好,有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来或者网上下单买买买!

 

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整理房间


发表在美国《个性与社会心理学杂志》上的一项研究显示,家中乱糟糟会减损幸福感。那些认为自己家中乱成一团的女性,压力激素皮质醇分泌增加,随着日子推移,她们的压力会不断加大。美国南加州大学心理学助理教授达比·萨克斯贝说 “整理房间会带来一种解脱感。你拥有的物品越少,需要做出的抉择就越少。”所以整理房间有神奇的治愈效果,收拾整理一番之后,不仅家里会焕然一新,心情也会为之一振。

 

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想哭就哭


医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。


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巧克力


很多女人在心情不好压力过大时喜欢吃甜食以缓解自己的情绪,其实也不是全无道理可言。巧克力中含有的类黄酮成分,具有舒血管降低血压的作用,尤其是黑巧克力,女性朋友每周食用两块黑巧克力可以缓解紧张的心态,以轻松的精神状态面对工作生活。

 

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慢跑


可以帮助排除压力。对于在我们有郁闷或者心事困扰的时候,好的方法其实就是去慢跑,好是重复循环的那种绕跑。让我们可以从一开始的郁闷和不愉快,转化为身体的体能的消耗。你可以完全感觉到身体的感受,你会慢慢把整个心思用到身体上,一些压力和心事也就消失了。

 

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泡个热水澡


身体经历了一天的劳累,当你去泡澡出来你会发现一身轻松,这实质上是因为泡澡能放松心情,同时热水的温度能赶走疲劳、舒缓神经。

 

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看电影


看电影,可以让我们体验不一样的故事,可以选择喜剧电影,让自己哈哈大笑忘了忧愁,也可以选择悲伤电影,让自己借由情节让自己哭出来发泄一下。也可以选择恐怖电影,从心理层面来讲,看恐怖片的确可以消除心中的郁闷和压力,是一种不错的情绪疏解管道,人们能把现实中的怒气、愤恨通过电影转移,随着影片的画面、气氛而紧张,甚至放声叫出来,都是释放压力、放松神经的好方法。


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(责编 薄荷)


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