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刘维忠忠告:年轻人养生要养“两本”

刘维忠2022-11-21 16:29:35
健康阅读:
来源:第一健康报道

2022-11-21 16:29:35


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聚焦健康中国 养生(第一健康报道北京 作者 刘维忠)


甘肃省前卫生厅厅长刘维忠(健康老人功勋奖获得者)日前忠告所有年轻人:养生实际主要是养"两本",先天之本,即肾。后天之本脾胃。


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资料图(源自网络)


一是不熬夜,晚上10点睡觉。


熬夜伤肾,肾主骨,生髓,通于脑,其华在华,开窍于耳。我在门诊看到不少年轻人白发脱发,一问多与熬夜有关。也有一些年轻人阳痿早泄,小便不利,也与熬夜伤肾或久坐伤前列腺有关。熬夜伤肝,肝主藏血藏魂,主情志主甲,其华在爪,开窍于目。熬夜的人易怒,易血瘀。血瘀之人全身不适。熬夜伤脾,脾主统血,主肌肉,主四肢,主运化,其华在唇,开窍于口。熬夜的人胃口差。当然,熬夜也伤其他脏器。


二是养脾胃。


包括少饮酒,少吃刺激性食物。吃饭多咀嚼慢咽。少喝冰水。胃不舒服时,早上喝生姜汤,晚上喝白萝卜汤。经常按摩双侧足三里穴,三阴交穴,也可保健脾胃。


三是养肾。


"冬不藏精,夏必病瘟"。冬天是养肾的关键时节,多吃一些豆类。肾虚怕冷可以吃桂附地黄丸。肾虚怕热可以吃六味地黄丸。当然,适当减少夫妻生活次数是养肾的关键。特别是癌症晚期患者,更应节制夫妻生活,以免发生危险。


四是养情志,不生气是养生中最公重要的一条。


"知足常乐",降低欲望是关键。宽容最重要,特别是宽容伤害过自己的人。


五是劳动光荣,劳动也养生。


我观察,进入老年后,家中谁做饭谁身体好。


六是适量运动,包括自我按摩身体一些穴位。


七是学点中医知识对自己对家人对朋友都有益。


古人说,父不学医为不慈,子不学医为不孝。秀才学医,笼中抓鸡。学中医并不难。人人学中医对应对老龄化有益,对应对疫情有助。


八是读书养生。


年轻人每年读2本书,无所作为人易老。


九是力所能及参与慈善亊业,积德又积福。十是处理好社会关系,保持心理平衡。


(责编 薄荷)


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