聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者武云龙）
11月7日12时59分将迎来2021年“立冬”节气。
立冬，是二十四节气的第十九个节气，代表秋季的结束、冬季的开始。
题图（网络图片）
从五运六气来看，2021年总的气候特点是水运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。立冬的主客气都是太阳寒水，那么最容易出现的疾病就是：
第一，风湿、类风湿性关节炎，如颈椎痛、腰椎痛、胸椎痛、宫寒等寒邪导致的疾病。
第二，就是心脑血管疾病，如中风、脑梗、心梗等，主要是由于早晚温差大，导致人的心脏负荷加重从而引起脑部缺血。
第三，呼吸系统疾病，如气管炎、哮喘等，尤其是小儿支气管炎，在目前疫情严峻紧张的情况下，更要做好自我防护，勤洗手、不乱跑、戴口罩。
中医认为：“春生夏长，秋收冬藏。”冬季就是藏阳气、补肾气，饮食方面，不要过于辛辣油腻之外，喝酒也要适量，尤其是白酒。
冬季进补要注意“虚不受补”，比如有的人吃点儿枸杞就上火，这是由于脾胃过度虚弱导致的，饮食更要以清淡为主，避免多吃如海鲜、火锅、烧烤等食物。起居方面，要保持充足睡眠、适量运动，保持情绪平稳，如果有任何不舒服的情况要及时就医，早发现早治疗。
“冬伤于寒，春必病温。”冬天如果感受了风寒不发病的话，到了春天气候暖了就会变成温病，这是气候对人、对疾病的影响，因此要注意保暖，避免着凉。
立冬，正式开启一年的养藏最佳时机。要慎记，不消耗就是补。
（责编 薄荷）
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