癸卯小满 夏行秋令 柔肝养心

董思宇2023-05-21 13:28:22

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来源：第一健康报道

2023-05-21 13:28:22

聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）

2023年5月21日，农历癸卯年四月初三，15点08分，太阳到达黄经60度，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的小满。

物致于此小得盈满。小满有两层含义，一是小麦等农作物的籽粒开始灌浆，逐渐饱满起来。另一个是降水增多，江河渐满。

将满未满，这才是人生最自在的理想状态。

《周易·序卦传》：“有大者不可以盈，故受之以《谦》。意思是一个人如果拥有很多却保持谦和，则必然可以持盈保泰；“月满则亏，水满则溢。”小满应该是我们每一个人心之向往的状态，对万事万物保持谦卑、保持恭敬、保持平和。小满之道，乃谦道。谦道，乃天地之道。

《周易·谦卦》：“天道亏盈而益谦，地道变盈而流谦。”无论在自然界还是人世间，高低、大小、多少、寒热等皆是相伴而生，对立统一，互为阴阳。而宇宙的规律就是通过减损多余来补充不足，权衡各种事物。

圣人老子在《道德经·第七十七章》：「天之道，其犹张弓与？高者抑之，下者举之，有余者损之，不足者与之。天之道，损有余而补不足。人之道，则不然，损不足以奉有余。孰能有余以奉天下？唯有道者。」

这段话什么意思呢？举个例子，为什么富有而又懂得布施的人，会越来越富有？难道上天也会嫌贫爱富，偏爱有钱的人吗？

当然不是，上天是大公无私的，它一直不停的再做一件事，叫损有余而补不足。懂得主动分享和布施自己财富的人，无论是分享精神财富，还是物质财富，分享者的发心是以一己之力帮助更多需要帮助的人。

不吝啬于减损自己的财富，分享给那些处于贫困之中，更需要财富的人。这是在替天行道，因此上天一定会给他更多的助力，越布施，越富有。

天地之道，乃平衡之道，亦是养生之道。主动发现自己问题的根源，通过饮食起居和心态的调整，损有余补不足，达到脏腑阴阳平衡，不偏不倚，不多不少，不寒不热。

五运六气提示：

小满节气我们进入了癸卯年五运六气的“三之气”。三之气从5月21日到7月23日。包含了小满、芒种、夏至、小暑四个节气。

三之气，客气，天气（当令之气）为阳明燥金。（金星产生的凉燥之气，使本应炎热的夏季，却感受到了秋天的凉爽。）

三之气，主气，地气为少阳相火。（应时的地气是夏热。）

二运，客运，太宫，土运太过。（土气过旺带来的是湿）

二运，主运，少徵，火运不及，则水运反盛。（水气过旺带来的是寒。）

癸卯年年运，是火运不及，水运反盛。（全年，水气过旺带来的是整体偏寒。）

司天之气，是阳明燥金。

夏三月本是万物生长的关键时期，而癸卯年的小满日至大暑日两个月，金星临近地球，带来了金气，金气乃肃杀之气，会抑制万物生长。此时司天之气和三之气的客气都是阳明燥金，金气旺盛，会摧残北半球正在生长的生物。

《黄帝内经•素问•六元正纪大论》：「三之气，天政布，凉乃行，燥热交合，燥极而泽，民病寒热。」

《黄帝内经》告诉我们，癸卯年三之气，从小满到大暑，是“夏行秋令”的气候特点。这种凉燥之气，不仅抑制了北半球夏三月万物的生长，又影响了人体毛孔打开向外散热、排汗。使人容易出现寒热交替之证。金能生水，这段时间降雨较多，应谨防局部地区因为暴雨出现洪涝灾害。

小满前后，首先，最需要注意的问题是“金克木”导致木气壅滞出现“木郁”，肝主筋，主血管壁、主情志，务必要注意防范心梗、脑梗、心脑血管等急性危重症问题。调整好心态，特别是天阴人阴时，更容易情志抑郁。

同时脾胃虚弱，肝木克脾土导致“土郁”，土郁者，脾郁也。脾胃出现壅塞、痞满、瘀积等情况。因此肠胃疾病较多。呕吐、腹泻、腹痛、胀满，月经不调等问题。

由于火运不及，金气太盛，火无力克金，火欲发而不得发，导致“火郁”，火郁之证（恶寒但不发热）使人出现咳嗽、烦躁易怒、失眠等。

木郁、土郁、火郁之证会产生诸多疾病。《黄帝内经·素问·六元正纪大论》提出：“木郁达之，火郁发之，土郁夺之，金郁泄之，水郁折之。”这五种方法，折损身心的郁积之气，来恢复脏腑平衡的法则。

所谓“达之”意思是通达、条达之意。张景岳曰：“但使气得通行，皆为之达”。

所谓“发之”意思是宣发、宣散、开泄之意。（可以用一些辛温解表或辛凉解表、或者行气开郁的食材，比如荆芥穗、薄荷、防风、紫苏叶、金银花等。）

所谓“夺之”意思是消除、消夺。《医宗金鉴·运气要诀》曰：“夺者，汗、吐、下利之义也……但使土气不致壅阻，皆治土郁之法也。”（意思是，凡是能够针对脾郁，而开其郁结、祛其郁滞、攻劫其邪的调理方法，皆可称之为“夺”。）

在诸多郁证这里面，最主要解决的矛盾就是要平息金木相博。金木相博，相当于刀剑和木棍搏斗，木必受伤，因此要先舒肝柔肝，肝气平复了不往上亢进，就不会去和金气对着干，金气也能够肃降这样就可以达到金生水，水生木，木郁消除的目的。同时肝气条达后，也避免了对脾土形成制约过度的情况，土郁亦可解。

以上是小满节气主要气候特点以及对人体的影响。

【饮食起居注意事项如下】：

【关键词】茶灸舒肝、适当出汗、情志平和、疏通经络、饮食适量

这段时间，血热者更容易出现肝气壅滞，瘀阻的情况。血热加上夏季天热，更容易出汗，水分蒸发过快，使其血液更加粘稠，容易堵塞血管，出现壅滞。一些人还会出现浮肿或心脑血管方面的问题。应当引起高度重视。

凡是眼袋大、眼球突出、面红目赤、舌红、脾气急，手脚心热、口渴咽干爱喝水的人，当下谨慎温补，不宜吃过热、过辣、过燥的食物，比如白酒、辣椒等，容易引起身心燥热的食材。应每日酉时养阴凉血，若半夜醒来无困意，即刻滋肝阴凉血，恢复脏腑平衡。

另外每日寅时晨起少许生态绿茶茶灸（脾胃虚寒者，可用红茶加绿茶1:1的量进行茶灸。），疏通头部以及各个官窍，发散身心郁气。使人在平和通畅的状态下，开启一天的学习、工作、生活。

除此之外，当身体出现郁热、口渴，或者刚受风寒时，以及长了疙疙瘩瘩的东西，头脑不清明、牙痛、头痛、闷、堵、胀、痛，等情况，都可以及时茶灸。

饮茶必用没有农药化肥的生态茶或有机茶，否则身体管道受热膨胀时，茶气会夹杂着农药化肥等有害物质瞬间透过粘膜和血管入血，如此非但不能养护身体，伤害加倍，不如喝白开水更健康。

早睡早起，保持良好的心态，切勿生闷气或者动怒，金气过胜时，肝木极易受伤，此时要注意戌时舒肝，寅时养阴润肺，升降得当，自然神清气爽，气色宜人。

夏三月，经络不通者，可以适当做按摩、刮痧，运动帮助局部气血循环。让周身气血流畅。减少梗症发生。

切勿饮食过量，容易使身体营养物质过剩，痰湿丛生，导致土郁之证加剧。当皮肤和肢体末端出现小水泡，或者脚气、或者睡觉爱流口水，口水粘稠异味，大小便处湿、痒，都代表身体湿气太大，无法运化。应及时减少食量，适当增加运动，同时祛湿、健脾、消食，增强脾胃运化能力。人体湿气大的时候，切忌贪凉，少吃甜食。夏三月并非每个人都适合吃水果，要根据自己身体需求选择适合的果菜，否则是给身体添乱。

最近咳嗽、打喷嚏、呕吐、腹泻的人要注意，当下的感冒咳嗽，往往是从一个环境到另一个环境，结果温差很大造成的。这种温差，人体还没来得及作出反应就已经受邪了。

打喷嚏一般是着凉了。有些人见风就咳嗽，一般这种情况是风寒犯肺。寒邪进入人体皮肤毛孔，就伤了肺了，肺的宣发肃降功能就乱了。

肺开窍于鼻，所以一着凉，人的鼻子就不通了，你从热的地方一进到凉的地方，身体突然毛孔闭合起一身鸡皮疙瘩。这都是身体本能的自我保护反应。

身体正气就开始跟寒邪搏斗，让你通过打喷嚏，流鼻涕把邪气赶出去。肺为娇脏，它里面不能保留一丝邪气或者异物。肺为华盖，是心脏和其他脏腑的保护伞。所以他反映最快，决定不能让邪气留在身体里。

那么有的孩子最近受风寒后，家长会给孩子吃消炎药，消炎药一般都是寒凉药，使寒邪入里，直接把表证变成里证了。相当于小偷刚进你家院子，你一吃寒凉药，就是把家里大门房间门都打开了，坏人则直进直出没有阻碍。这时候是风寒初起，应该是通过辩证，先用一些辛温解表或者辛凉解表的药食配合茶灸透汗，来宣发驱邪。

讲了半天“宣发肃降”，可能还是不明白是什么意思。再讲通俗一点。

人体就像一个国家，守卫国家的部队就是我们身体的卫气（保卫之气）。毛孔就是国家的城门。肺主皮毛，主卫气，当人体收到外邪侵袭的时候，他可以随时调动保卫部队（卫气）来保护国家。同时到底是打开城门，还是关闭城门，都是由肺主宣发这个功能来决定的。

当人体感受到外界有风寒即将入侵时，能够紧急提前关闭城门（毛孔），拒邪在门外，说明此时人体内在正气充足。在外邪即将接触皮肤之前，强大的守卫部队（卫气）就已经感受到外邪的逼近，瞬间关闭城门（毛孔）有效阻止邪气进入体内。

当人正气不足时，人体守卫部队会反映滞后，邪气可能早已偷偷潜入身体才作出反应。比如有的人运动完或者刚刚洗完热水澡毛孔是打开的，这时候关门窗不小心受风了，风寒之气就偷偷进入身体。那么这个时候毛孔也会因为受寒而郁闭，目的是阻止更多邪气进入。同时身体内正气会和邪气搏斗，出现发热。

这个时候，我们就需要正确判断寒热，给身体帮对忙，让邪气有个通道可以出去。比如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、吐痰、发汗等。比如邪在肌表，汗毛郁闭，人有点怕冷，汗又透不出来时，就可以通过泡脚加茶灸透汗，让风、寒、湿、热从毛孔走掉。这种透汗法就是，启动了肺的宣发功能。

肺的功能主要就是“宣发肃降”这四个字，宣是向上，发是发散向外，肃是清肃向内，降就是下降。宣发肃降，就是向上、向下、向内、向外使三焦通畅。

比如一口锅里面的热蒸汽往上冒，就是叫宣。往旁边周围散开就叫发。所以宣发，就是讲人像锅一样，周身上下都往外冒热气，只有气才能穿越一切身体组织，可以赶着邪气往外走。我们茶灸的过程就是，以烫茶汁灸齿，茶气从胃里向外蒸腾，毛孔一打开，邪气从里向外透出来了。

宣发有什么作用呢？吸入干净的清气，氧气。然后呼出浊气，二氧化碳，排出呼吸道和肺里的痰。所以说打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、吐痰并不是坏事。这是一种正常的肺启动宣发功能排出浊物的过程。

有的人有疑问，为什么感冒恢复期，其他问题没有了，痰却总是吐不完？因为肺受邪之后，它就是需要把这些不属于肺的浊气浊物用痰液包裹着，给他排出体外。这是身体自救的行为。

痰在身体里会逐渐形成饮。再滞留时间长了，可能就会出现结节、囊肿、肌瘤。因此痰多之人，少吃甜食，少吃寒凉的食物，减少三餐饮食量。往往有些人刚刚退烧，肠胃开始运转了，吃了点自己喜欢的绿豆汤、绿豆糕、生冷水果；或者吃了点不怎么热的粥和菜、喝了几口凉水，结果又开始发烧或者腹痛腹泻。人体发烧是正邪搏斗，退烧是暂时正气占了上风，此时身体内正气虚损，非常需要我们通过正确饮食，扶助正气恢复。

人发烧咳嗽后务必要饮食温热，不仅仅是物理温度上的热，食物的属性也需要了解清楚，是寒凉热温平哪一种，百度查一查食物性味归经，寒凉食物要忌口，选平性或者温性都不错。

痰这个问题，很多人在调理之后成为后遗症，就要从饮食下手，减少饮食摄入，选择正确寒热属性的食物。若不注意这些内容，相当于一边祛痰，一边自己又在制造大量的痰，当然是好得慢喽。

夏季儿童发热的饮食五忌

第一，忌食冷饮。夏季小儿发热，体温增高，常有口渴喜冷饮的症状，特别喜欢吃冰砖、冰淇淋、雪糕、棒冰、冰冻果汁、冰冻汽水等冷饮食品。但是，食用这类冷饮后碍胃，容易使小儿食欲不振，消化不良，导致营养不良的病症。先天脾胃虚弱的儿童贪食冷饮后容易流鼻血、积食、不爱动、食欲差。

第二，忌食油腻食物。小儿发热后消化不良，宜食清淡易消化的食物，忌食油腻食物，如油炸糕、炸猪排、油煎馒头、奶油蛋糕、肥腻的猪肉、羊肉、带油的鸡汤、鸭汤及用油煎油炸的各类食物。在炒蔬菜时也不宜放油太多。油腻食物妨碍小儿的消化，常可引起食欲减退、腹泻等消化道症状。同时会引起小儿内热加大。

第三，忌食过甜食物。过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲，而且还会引起腹胀导致消化不良，痰湿丛生，疾病不易痊愈。应避免或减少给孩子吃这类食物，包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、水果糖、巧克力等。另外，在喝鲜牛奶、豆浆时应尽量少放糖，以免引起腹胀，影响消化。

第四，忌食助阳及热性食物。夏季小儿发热，多为阴虚之体，一方面忌食升阳助火之品，食物宜选择性味甘寒之物；另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、大虾、龙眼、荔枝、榴莲等，因为这类食物属性大热，食用以后可加重孩子血热，导致发热。

第五，忌食油炸或刺激性食物。小儿发热后应限制脂肪和盐的摄入量，忌食油炸或刺激性食物，以免增加烦渴和多饮多尿。

（责编 薄荷）